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Stile di vita per migliorare le prestazioni sportive

Stile di vitaL’alimentazione è fondamentale per un atleta, se vuoi primeggiare devi riuscire migliorare a trasformare il cibo in energia.
Impresa per niente facile perché non esiste una dieta o un menu valido per tutti. Ognuno di noi assimila e digerisce ogni sostanza in modo diverso.

Inoltre, soglia aerobica, anaerobica, acido lattico, tempi di recupero… Nel corso di un campionato di calcio sul giocatore agiscono molteplici aspetti che influiscono sulle prestazioni sportive.
Per avere un ottimo rendimento è fondamentale migliorare il proprio stile di vita.

Se vuoi ben figurare devi diventare l’analista di te stesso, andando a letto presto e imparando a gestire il tuo corpo.

Sostanze sane nel corso della settimana e molta attenzione a cosa assumi nelle ore prima del match. Evita pasti pesanti e il cibo che può crearti problemi intestinali (carne, pesce e verdure crude).

Anche l’igiene è importante per evitare inconvenienti che possono pregiudicare la tua gara.
Meglio depilarsi le gambe, i peli sono un veicolo d’infezione in caso di caduta.

Cadute e carichi di sforzo devono essere analizzati da un professionista (medico di squadra).

Un calciatore deve stare attento anche quando è finita la partita. Vedo molti ragazzi che usciti dalla doccia non si asciugano i capelli. È un errore imperdonabile perché puoi ammalarti di tonsillite, bronchite. Durante una partita è normale imbattersi in giornate di pioggia, vento o neve. Ma quando esci dallo spogliatoio proteggi la testa indossando una berretta.

Il calciatore è prima di tutto un uomo o donna, con tutti i suoi limiti e le sue doti. I risvolti psicologici, il senso di responsabilità, vita privata, rigetto dell’ambiente, possono condizionare le prestazioni sportive.

Per migliorarti è fondamentale anche un sostegno psicologico, per necessità di comprensione e di amicizia disinteressata. Può sembrare assurdo, ma è la realtà.



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